泛亞電競長肉“飛快”的5大主食米飯饅頭沒上榜很多人仍在天天吃紅薯是一種非常常見的粗糧食物，在減肥的時候很多人也會選擇吃紅薯。紫薯跟紅薯相比有著顯著的優點，它的口感更加堅實一些泛亞電競·(中國)官方網站，飽腹感更強，所以減肥的時候也可以吃紫薯。

　　紫米除了可以增加飽腹感以外，還含有很豐富的維生素 B1、B2 和葉酸泛亞電競·(中國)官方網站，多食用紫米可以益氣補血、暖胃健脾。另外，紫米皮上還含有大量的花青素，所以大家食用紫米前淘洗一遍就夠了，然后加水浸泡 1-2 小時，連同浸泡的水一起煮粥或者煮米飯。

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